疗愈资源库

meditation

初级

5分钟呼吸冥想

通过专注呼吸来平静内心，适合初学者的基础冥想练习

5分钟

冥想练习

呼吸

放松

专注

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初级

理解情绪的科学

从心理学角度解析情绪的产生机制，帮助你更好地理解自己的感受

8分钟阅读

心理学知识

情绪管理

心理学

自我认知

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初级

森林白噪音

大自然的声音帮助你放松身心，营造宁静的学习或休息环境

30分钟

自然音效

白噪音

自然

专注

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exercise

初级

感恩练习指南

通过感恩练习培养积极心态，提升幸福感和生活满意度

10分钟

积极心理学

感恩

积极心态

幸福感

meditation

中级

深度放松冥想

15分钟的渐进式肌肉放松，帮助释放身体和心理的紧张

15分钟

深度放松

肌肉放松

压力释放

深度冥想

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中级

MBTI与压力管理

了解不同性格类型的压力反应模式，找到适合自己的减压方法

12分钟阅读

性格心理学

MBTI

压力管理

个性化

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初级

雨声助眠

温柔的雨声帮助你快速入睡，改善睡眠质量

60分钟

睡眠辅助

雨声

睡眠

放松

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初级

正念行走练习

将正念融入日常行走，在移动中培养觉察力和专注力

随时练习

正念练习

正念

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